ビタミンCのサプリメントの摂取方法とは | コラム | 愛知県名古屋市名東区 一社駅【株式会社イクイップアジア】

健康維持のために「ビタミンC」のサプリメントを摂取している方は多いのではないでしょうか。

しかしビタミンCのサプリメントには色々な特性があるため、摂取方法に気を付けないと効果を最大限に得られないことがあります。

今回はビタミンCサプリメントの摂取方法について解説いたします。

▼ビタミンCの効果とは

ビタミンCには、主に以下のような効果があると言われています。

・コラーゲン生成を助ける
・日焼けを防ぐ
・抗酸化作用により免疫力を高める
・がんや動脈硬化の予防
・老化防止

こうして見ると、人が求める健康効果の多くがビタミンCに起因していると言えますね。

しかし日本人は、ビタミンCが恒常的に不足しがちだと言われています。
そのためサプリメントとしてビタミンCを摂取する方は非常に多く、サプリメント市場でもとても人気があります。

■効果的な飲み方

ビタミンCは水溶性のため、一度にたくさん摂取してもどんどん体外に排出されていきます。
一日中効果を発揮したい場合は、できるだけ複数回に分けて摂取すると良いでしょう。

また、摂取量の上限にも気を付ける必要があります。
ビタミンCの1日あたりの推奨量は100mgですが、1,000mg～3,000mg程度までなら健康効果を高めると言われています。
3,000mgを大きく超えて摂取すると健康を害するおそれがあるので注意してください。

▼まとめ

1日に必要なビタミンCを食品で摂取しようと思うと、例えばレモンなら1日5個以上食べなくてはなりません。
しかしサプリメントなら1～3粒で足りますので、非常に便利ですよね。

ぜひ用法を守って、正しくサプリメントを使用していくようにしましょう。