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サプリメントはどんな飲み方をするのがいいの?

query_builder 2021/12/15
コラム
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サプリメントはどのような飲み方が良いのでしょうか。
詳しく解説していきます。

▼飲み忘れをしないようにする
サプリメントには摂取量についての記載はありますが、飲む時間については特に決められていません。
そのためいつ飲んでも良いと思える分、習慣化されず飲み忘れも多くなってしまうのです。
飲み忘れ防止のためには、まずは自分でサプリメントを飲む時間を決めることが大切になります。

▼基本的には水やぬるま湯で飲む
サプリメントは基本的には常温の水で飲むことをおすすめします。
カテキンを含むお茶や、カフェインの強いコーヒーで飲んだ場合、サプリメントの効果を下げることもあるので注意が必要です。
中には牛乳やヨーグルトに混ぜて飲むことができるものもあります。
販売会社のHPに載っている飲み方なども参考にしてみると良いでしょう。

▼継続的に飲む
サプリメントは薬と異なり、即効性というものはあまりありません。
すぐに効果が感じられなかったからと飲むのをやめるのはもったいないです。
あくまでサプリメントは不足している栄養素を補うものになります。
長い間偏った食生活をし、バランスの崩れた体の調子を戻すには、1?2日程度では難しいと言えるでしょう。
継続的に飲むことで体や食生活が整えられていくのです。

▼まとめ
サプリメントの飲み方としては飲む時間を決めること、水で飲むこと、続けて飲むことがポイントになります。
効果がすぐに出ないこともありますが、継続して飲み、体や食生活のバランスを徐々に整えていきましょう。

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